刷到一位妈妈的分享时，我忍不住捏了把汗：9个月大的宝宝体重飙到30斤，妈妈配文“养娃成就感拉满，邻居都夸娃壮实”，字里行间满是得意。可评论区里，一位营养师的留言却让不少家长清醒——“别再羡慕‘胖宝宝’了，这个月龄的体重已经超标，必须及时控制！”
在很多长辈甚至年轻家长的认知里，“胖”就等于“健康”“养得好”。逢年过节亲戚聚会，总有人围着胖嘟嘟的宝宝夸“这孩子真结实”，家长听了心里也美滋滋。但对婴幼儿来说，体重超标从来不是“福气”，反而可能埋下健康隐患，尤其是0-1岁的宝宝，体重增长有明确的科学标准，绝非越重越好。
根据《中国7岁以下儿童生长标准》，9个月男宝的平均体重约8.7公斤（17.4斤），女宝约8.0公斤（16斤），即使是生长曲线中偏上的水平，也很少超过10公斤（20斤）。30斤的体重，已经远超同月龄宝宝的正常范围，属于明显超重。可能有家长觉得“孩子还小，胖点没关系，长大自然会瘦”，但儿科医生和营养师反复提醒：婴幼儿期的肥胖，很可能会延续到儿童期、青春期甚至成年，增加未来患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险。
展开剩余67%更关键的是，宝宝超重还会影响当下的生长发育。9个月正是练习爬行、扶站的关键阶段，过重的体重会给宝宝的骨骼和关节带来额外负担，可能导致学爬、学站的时间推迟，甚至影响下肢骨骼发育，出现腿型异常。同时，肥胖还可能让宝宝活动意愿降低，形成“越胖越不爱动，越不动越胖”的恶性循环，对大运动、精细动作的发展都不利。
那为什么有些宝宝会在婴儿期就超重呢？大多和喂养方式有关。比如有些家长担心宝宝吃不饱，每次喂奶都要喂到宝宝“再也吃不下”，或是过早、过多添加高热量辅食——比如把米糊调得特别稠，频繁喂蛋黄羹、肉泥却忽略蔬菜，甚至给宝宝喝含糖的米汤、果汁。还有些家长习惯用“喂奶哄睡”，宝宝一哭闹就喂奶，久而久之，宝宝会把“哭闹”“困意”和“进食”绑定，形成过度喂养。
其实控制宝宝体重，不是让宝宝“少吃”，而是要“科学喂”。家长可以从这几点调整：
第一，按需喂养，而非“按量喂养”。宝宝饿了会有明确信号，比如咂嘴、扭动身体、哭闹，吃饱了也会主动推开奶瓶或乳房，家长不用强迫宝宝吃完固定量的奶或辅食，尊重宝宝的饱腹信号很重要。
第二，辅食添加要“均衡”而非“高热量”。6个月后添加辅食，应遵循“由稀到稠、由细到粗、由少到多”的原则，先加米粉、菜泥，再逐步添加果泥、肉泥。注意控制高淀粉、高脂肪食物的量，比如土豆泥、南瓜泥可以吃，但不要代替蔬菜；肉泥每天1-2勺即可，避免过量。
第三，减少“隐形热量”摄入。很多家长觉得“米汤有营养”“果汁补充维生素”，但米汤主要是碳水化合物，热量不低却没什么营养；果汁含糖量高，还会让宝宝养成偏爱甜食的习惯，不如直接给宝宝吃果泥或小块水果。另外，1岁以内的宝宝不需要额外喝糖水、蜂蜜水，母乳或配方奶中的水分和营养已经足够。
第四，多陪宝宝“动起来”。9个月的宝宝可以多练习爬行，家长可以在地上铺爬行垫，用玩具吸引宝宝追着爬；也可以扶着宝宝的腋下，让他练习站立跳跃（注意时间不要太长），通过增加活动量消耗多余热量。
最后想和家长们说，养娃不是“比胖”，而是“比健康”。宝宝的生长曲线是独一无二的，只要在正常范围内，瘦一点、壮一点都没关系，关键是骨骼发育良好、精神状态佳、活动能力强。
你家宝宝现在多大啦？体重在正常范围吗？平时是怎么安排辅食和活动的？欢迎在评论区分享你的经验，我们一起科学养娃～
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